Ledene kupke. Samo ime većini ljudi izaziva trnce po tijelu. Misao o namjernom uranjanju tijela u ledeno hladnu vodu mnogima se čini potpuno nezamislivom. No, ledene kupke postaju sve popularnije. Od sportaša koji se kunu u njihove koristi za oporavak mišića, do zagovornika wellnesa koji se dive pozitivnom utjecaju na imunološki sustav i opće dobrostanje. Međutim, svi se pitaju – koliko su uistinu neugodne ledene kupke?
Prvi put je najteže
Kada tijelo dođe u dodir s ekstremno niskim temperaturama, počinje se boriti. Dispneja, ubrzano lupanje srca, tjeskoba – to su samo neki od mogućih odgovora vašeg tijela na ledeno vodu. Prve minute ili dvije možda ćete osjetiti i snažno trnjenje, možda čak i bol, dok se koža prilagođava hladnoći. Međutim, nakon što prebrodite početni šok, počinju se pojavljivati ugodni osjećaji.
Povećanje otpornosti
Ponavljanjem postupka tijelo se navikava na hladnoću, pa ledene kupke postaju manje neugodne. Neki ljudi čak izvješćuju da počinju uživati u osjećaju osvježenja koje donosi led. Znanstveno je dokazano da redoviti ledeni potopi mogu poboljšati termoregulaciju tijela, što znači da postajete manje osjetljivi na hladnoću.
Koristi za tijelo i duh
Ledene kupke donose brojne koristi. Studije su pokazale da redoviti ledeni potopi mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti upalu, poboljšati san, ubrzati oporavak mišića nakon treninga i čak doprinijeti poboljšanju mentalnog zdravlja.
Iako se čini da je led u kadi neizostavan dio iskustva, prvi put nije nužno da započnete s ledeno hladnom vodom. Možete početi s hladnijom vodom i postupno smanjivati temperaturu dok ne dođete do razine kada ste spremni za dodavanje leda.
Važno je znati da se tijelo uvijek može prilagoditi niskim temperaturama i da su prve minute najneugodnije. S malo prakse i strpljenja, ledene kupke mogu postati dio vaše redovne rutine za očuvanje zdravlja i dobrog osjećaja.
